Pacote de 2 peças Boa Noite 60Comp. por Eladiet

Dormir é uma atividade absolutamente necessária. Enquanto dormimos:



O equilíbrio físico e psicológico básico é restaurado.
Os estoques de energia celular são restaurados.
A homeostase do sistema nervoso central e do resto dos tecidos é restaurada.
Os processos de aprendizagem e memória são corrigidos.
Os problemas emocionais reprimidos são tratados.


Se não dormir horas adequadas, os efeitos podem ser:



Excesso de horas diurnas sonolência.
Desorientação.
Baixo nível de concentração.
Diminuição da qualidade de vida.
Redução na produção de trabalho.
Problemas de saúde.


O ciclo sono-vigília
O comportamento dos seres vivos apresenta uma organização temporal das funções biológicas divididas em 2 fases: sono e vigília.



O ciclo é regulado por 2 mecanismos:



Regulação homeostática: regula a duração das fases de sono e vigília. Assim, se você dormiu demais não sente sono à noite, e se não dormiu o suficiente, a duração do sono é prolongada.
Regulação cronobiológica: ajusta o ciclo sono-vigília com o ciclo geofísico de 24 horas do planeta. Desta forma dormimos à noite e somos ativos durante o dia.


Quantas horas é aconselhável dormir?
A duração do sono noturno varia entre diferentes pessoas e até na mesma pessoa dependendo da idade, estado de saúde, estado emocional e outros fatores. O horário ideal de sono é aquele que nos permite realizar as atividades diárias com normalidade.